Yabanmersinli Muzlu Smoothie

Badem sütü, chia ve kenevir tohumları ile sağlıklı bir yaban mersinli muzlu smoothie. Bu lezzetli chia tohumlu smoothie harika bir kahvaltı veya atıştırmalıktır.

Bu işle ilgili eğlenceli şeylerden biri, diğer yazarların yeni kitapları veya projeleri olduğunda kutlama yapmaktır. Catherine McCord'un Weelicious Geçenlerde bana muhteşem yeni smoothie yemek kitabı Smoothie Project'in bir kopyasını gönderdi ve ben de kontrol etmek için sabırsızlanıyordum. Bu ciltli kitap, güzel fotoğraflarla veya gerçek yiyecek smoothie'leriyle dolu.

Yayıncının izniyle kitaptan bir smoothie paylaşıyorum, rüya gibi Blueberry Chia Smoothie. En sevdiğim besleyici yoğun malzemelerden bazılarıyla dolu bu kremsi, soğuk smoothie zengin ve tatmin edici. Tüm malzemeler zaten elimdeydi, bu yüzden bir smoothie olacağını biliyorum. Hadi kontrol edelim.

Yabanmersinli Muzlu Smoothie Malzemeler

• Badem sütü: Aslında soya sütü kullandım çünkü sahip olduğum şey buydu. Soya ayrıca daha fazla protein içerir ve daha kremalı bir smoothie elde ederim.
• Muz: Smoothie yapmak için donmuş muz parçalarını dondurucuda saklıyorum. Muz, smoothie'leri ekstra kremsi yapar.
• Kenevir ve Chia Tohumları: Bitki bazlı protein ve Omega-3'leri eklemenin harika bir yolu. Smoothies, öğütüldüklerinde daha kolay sindirilebildikleri için bu tohumları kullanmanın harika bir yoludur.
• Yaban mersini: Ne zaman organik yaban mersini indirime girse bir demet alırım ve smoothie ve turtalar için dondururum. Ayrıca donmuş yaban mersini hemen hemen her markette bulabilirsiniz, bu da mevsimi olmadığında gitmenin ekonomik bir yoludur.
• Badem Yağı: Sağlıklı yağlar ve harika bir lezzet artışı.

Yabanmersini Chia Tohumlu Smoothie Nasıl Yapılır?

Bu yaban mersinli smoothie tarifi, tüm malzemeleri karıştırıcıya atmak ve “açma” düğmesine basmak kadar kolaydır. Daha kalın smoothie'leri veya smoothie kasesi tarzını seviyorsanız, blender bıçaklarını kaplayacak kadar sıvı eklemenizi ve ardından gerektiği kadar yavaş yavaş eklemenizi öneririm. Beğenebileceğiniz bazı smoothie kaseleri şunları içerir: Matcha Smoothie Kasesi ve Pitaya Smoothie Kasesi .

ufc bu gece saat kaçta başlıyor

Yaban mersinli muzlu smoothie kremsi ve pürüzsüz hale geldiğinde, bu Vitamix gibi yüksek güçlü bir karıştırıcıda sadece bir veya iki dakika, bir bardağa veya kaseye dökün. Bu smoothie'yi yarım litrelik bir kavanozun yaklaşık 3/4'ü dolu halde buldum. Bu kremalı yaban mersinli muzlu smoothie benim için bir yemek ya da atıştırmalık olarak iki smoothie olacak kadar doyurucuydu. Smoothie'nin tadını hemen çıkarın veya sonra dondur .

pancarlı smoothie

Portakal ve çilek ile lezzetli pancar güler yüzlü tarifi. Çiğ pancarla yapılan bu kolay smoothie, yüksek C Vitamini, antioksidanlar ve iltihap önleyicidir. Yoğurt ve granola ile doldurulmuş kahvaltıda veya enerji artırıcı bir öğleden sonra atıştırmalık olarak bu pancarlı smoothie'nin tadını çıkarın.

whoopi goldberg ve manzara

Detoks Smoothie

Karaciğeri ve metabolizmayı destekleyen bileşenlerle yapılan süper gıda yeşil detoks smoothie.

limonlu smoothie

Taze limon suyu, zerdeçal, buz, yoğurt, Omega-3 takviyesi ve isteğe bağlı çilek katmanıyla yapılan en lezzetli süper gıda limonlu smoothie tarifi.

taş okyanusu online oku

Matcha Smoothie

Matcha tozu, badem veya hindistancevizi sütü, hurma, chia ve ıspanaktan yapılan kolay, kalın ve kremsi bir matcha yeşil çay smoothie veya smoothie kasesi. Bu sağlıklı matcha smoothie, enerji verici bir kahvaltı veya atıştırmalıktır.

ananaslı smoothie

Muz ve mango ve taze donmuş ananas ile yapılan kalın ve kremsi bir tropikal ananas smoothie tarifi. Bu sağlıklı vegan ananaslı muzlu smoothie yoğurtsuz yapılır.

Ejderha Meyveli Smoothie

Hindistan cevizi sütü, muz ve mango ile yapılan kremalı bir dragon meyve/pitaya smoothie. Bu ferahlatıcı smoothie antioksidanlarla doludur. Ejder meyveli smoothieler bir bardakta veya kasede mükemmeldir.

Kremalı Şeftali Smoothie

Bu kremalı şeftalili smoothie, sağlıklı malzemelerle doludur ve günün her saatinde lezzetli bir ikramdır.

Çikolatalı Maca Smoothie

Bu maca smoothie'nin tadı çikolata maltı gibi ama çok daha sağlıklı.

Turuncu Proteinli Smoothie

Yunan yoğurduyla yapılan lezzetli kremalı portakallı smoothie.

apple tv'de sarı taş

Protein Yeşil Smoothie Tarifi

Taze Kızılcık Smoothie

Canlandırıcı, antioksidan bakımından zengin taze kızılcık meyveli smoothie.

Çilek muz aromalı soğuk içecek

Yoğurt veya badem sütü ile yapılan basit bir çilekli muzlu smoothie.

Tropikal Zerdeçallı Smoothie

Tropikal bir narenciye zerdeçallı smoothie çok canlandırıcı ve besleyicidir. Bu altın zerdeçallı smoothie lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalıktır.

Yeşil ve Parlayan Smoothie

Bu sağlıklı yeşil smoothie, mango, ananas ve hindistancevizi sayesinde tropikal tatlara sahiptir. Bu smoothie, en sevdiğim Whole Foods yeşil smoothie'sinden ilham aldı.

İçindekiler

• 3/4 su bardağı (111 g) dondurulmuş yaban mersini
• 1⁄2 taze veya dondurulmuş muz, soyulmuş
• 2 çay kaşığı chia tohumu
• 2 çay kaşığı kenevir tohumu
• 1 yemek kaşığı badem veya kaju yağı
• 1 su bardağı (240 ml) badem sütü

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve yumuşayana kadar karıştırın.
   düz.
   
   

notlar

İSTEĞE BAĞLI SÜPER YÜKSELTMELER:

• ARI POLENİ
• VANİLYA VEYA DÜZ PROTEİN TOZU KOLAJEN PEPTİTLER
• MCT YAĞI
• REİŞİ
• ASHWAGANDHA PROBİYOTİK TOZ
  

Bu tarif yayıncının izniyle yeniden yayınlandı ve Catherine McCord'un The Smoothie Project yemek kitabından geliyor.

yılbaşı tatili izle bedava

Önerilen Ürünler

Bir Amazon Associate ve diğer bağlı kuruluş programlarının üyesi olarak, uygun satın alımlardan kazanıyorum.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Profesyonel Sınıf, 64oz. Düşük Profilli Konteyner, Oniks
• Smoothie Projesi: Yaşınız Ne olursa olsun Mutlu ve Sağlıklı Hissetmek için 28 Günlük Plan

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.