Kremalı Şeftali Smoothie

Çocuklar tarafından onaylanmış bu kalın ve kremalı şeftalili smoothie tarifi bizim favorilerimizden biri! Dondurulmuş şeftali, portakal ve badem sütü yoğurdu ile yüklü, bağışıklık güçlendirici C Vitamini, antioksidanlar ve probiyotikler sağlar.

Bu haftanın başlarında en küçük kızım boğaz ağrısıyla okuldan evde kaldı. Bu şeftalili smoothie'yi yarattı, blenderi çalıştırdım ve fotoğraflarını çektim ve birlikte kremalı şeftalili smoothielerimizin tadını çıkardık. İkimiz de onun en iyi smoothie tariflerinden biri olduğu konusunda hemfikirdik. Bu kalın ve kremalı şeftalili smoothie tarifi kesinlikle lezzetliydi ve tadı dondurma gibiydi, ama aynı zamanda boğaz ağrısını geçmesine de yardımcı oldu ve öğleden sonra evin etrafında dans etmeye ve isterik bir şekilde gülmeye başladı. Bu şeftalili smoothie, Vitamin-C, antioksidanlar ve probiyotiklerle yüklüdür - harika bir bağışıklık güçlendirici kombinasyon. Şimdi düşünüyorum da, taze veya öğütülmüş zerdeçal eklemek için harika bir smoothie olurdu.

Şu kalın kremalı girdaba bakın! Uzun zamandır burayı takip ediyorsanız, ailemin smoothie'leri sevdiğini biliyorsunuzdur. Vitamix'imi şimdiye kadarki en iyi doğum günü hediyem olarak görüyorum ve günde en az bir kez kullanılıyor. Yeşil smoothie'leri ve çikolatalı badem ezmesi proteinli smoothie'leri severken, en küçük kızım kendi smoothie tariflerini bulmaya bayılıyor. En sevdiğimiz malzemeleri alıp hızlıca bir smoothie hazırlayabilmemiz için dondurucumuzun bir çekmecesini her zaman donmuş meyvelerle dolu tutuyorum. Hem Costco hem de Trader Joe'nun donmuş meyvelerde oldukça iyi fırsatları var, ancak mevsimindeyken kendinizinkini de dondurabilirsiniz. Meyveli smoothieler, tüm yıl boyunca organik, mevsim dışı meyvelerin tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Dondurulmuş meyve hemen hemen besleyicidir, öyleyse neden tüm yıl boyunca faydalarından yararlanmıyorsunuz ( kaynak )'>

Kalın ve kremalı dondurma benzeri smoothie'ler yapmanın sırrını bilmek ister misiniz? Bol miktarda donmuş meyve kullanın, muzlar ve mangolar özellikle kremsi ve mümkün olduğunca az sıvıdır. Bütün bir portakalın eklenmesinin genellikle yeterli sıvı sağladığını düşünüyorum. Bu smoothie'yi tamamen şeftali olarak tutabilir veya bu sefer yaptığımız gibi bir dut katmanı ekleyebilirsiniz. Doğru ya da yanlış yol yoktur. Katmanları yapmak için şeftalili smoothie ile başlıyoruz ve yarısını veya daha fazlasını bardaklarımıza aktardıktan sonra bir avuç çilek veya ahududu ekliyoruz. Sonra karıştırmaya devam ediyoruz ve şeftali renginin pembeye dönüşmesini izliyoruz! Neden bilmiyorum ama katmanlı smoothie'ler çok tatmin edici!

Daha fazla smoothie ister misin? Ben de! İşte en sevdiklerimden birkaçı:

• Yeşil Parlayan Smoothie
• Fıstık Ezmesi Muzlu Smoothie
• Çikolatalı Maca Smoothie
• Tropikal Zerdeçallı Smoothie
• Çocuk Smoothie Barı

İçindekiler

• 1 bütün portakal, soyulmuş
• 6 oz. yoğurt (ben sade bademli yoğurt kullandım)
• 1 1/2 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş şeftali
• 1 su bardağı dondurulmuş dilimlenmiş muz
• 1 su bardağı dondurulmuş çilek veya ahududu (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Portakal, yoğurt, şeftali ve muzları bir karıştırıcıya yerleştirin. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Karışım karıştırıcıyı döndürmek için çok kalınsa, biraz sıvı (su veya daha fazla portakal) ekleyin, daha kalın isterseniz daha fazla donmuş meyve ekleyin.
2. Pembe bir katman ekliyorsanız, şeftalili smoothie'nin yarısını bardaklara aktarın ve meyveleri karıştırıcıya ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve ardından bu pembe tabakayı şeftali tabakasının üzerine ekleyin. Hemen tadını çıkarın veya daha sonra dondurun!

notlar

Beslenme bilgileri yaklaşıktır ve bu tarifin 1/2'sine dayanmaktadır. Sertifikalı bir beslenme uzmanı değilim ve aşağıdaki bilgiler çevrimiçi hesaplamalara dayalı en iyi tahminimdir. Beslenme gerçekleri sağlığınız için önemliyse, lütfen favori beslenme hesaplayıcınızı kullanarak hesaplayın. Ayrıca, bir doktor tarafından yönlendirilmedikçe kişisel olarak kalori sayımını teşvik etmiyorum, ancak vücudumuzu besleyici gıdalarla beslemeye odaklanmayı tercih ediyorum.

Beslenme bilgisi: