Çocuklarımın en sevdiği basit, sağlıklı Çilekli Muzlu Smoothie tarifini yoğurt veya badem sütü ile nasıl yapacağınızı öğrenin.
En küçük kızımız uzun zamandır bir smoothie aşığı. Karıştırıcıyı en sevdiği donmuş meyve, biraz yoğurt veya badem sütü, biraz buz ve bir muzla dolduruyor ve onun için karıştırıyorum. Ev yapımı bir meyveli smoothie, muhtemelen okuldan sonra en yaygın atıştırmalıktır. Şu anda en sevdiği smoothie kombinasyonu çilekli muz. Çilekli muzlu smoothieler benim de favorim olduğu için bana onun yaşındayken çok şey hatırlattı. Çocukken tenis dersleri aldığım ve yüzdüğüm kulüpte her zaman dondurucuda donmuş çilekli muzlu smoothieler bulunurdu ve havuzdan sonra çok lezzetli bir şekilde ferahlatırlardı. Bu çilekli muzlu smoothie gerçekten çok basit ve neredeyse her zaman elimizde tüm malzemeler var. Karıştırıp hemen içebilir veya daha sonra dondurabilirsiniz. Bu kolay çilekli muzlu smoothie tarifi kremsi, soğuk ve tatlı ama çok tatlı değil.
Çilekli Muzlu Smoothie Malzemeler
Lezzetli ve sağlıklı kremalı çilekli muzlu smoothie yapmanın birkaç farklı yolu vardır. Ana malzemeler tabii ki çilek ve muz. Dondurucuda büyük bir torba donmuş çilek bulundururum. Dondurulmuş meyveler, bu harika vitaminleri sezon dışında almanın harika bir yoludur.- Yoğurtlu: Kite Hill gibi sade, süt içermeyen Yunan usulü yoğurdu tercih ederim, bu yüzden bu smoothie aşırı tatlı değil. Kızım vanilyalı yoğurt tercih ediyor. Yoğurt, probiyotiklerin ek yararına sahiptir.
- Yoğurtsuz: Yoğurt sevmiyorsanız, şekersiz badem sütü kullanabilirsiniz. Blenderi döndürmeye yetecek kadar kullanın.
Çilekli Muzlu Smoothie Nasıl Yapılır?
Gerçekten kalın smoothie'leri severim, bu yüzden bıçakları döndürmek için yeterli sıvı ekliyorum. Biraz yoğurt veya badem sütü veya bütün bir soyulmuş portakal, ince smoothieler için sıvı görevi görür. Tüm malzemeleri ekleyip blenderı açıyoruz. Gerekirse daha fazla sıvı ekleyin ve bir avuç buz ekleyin.Çilek Muzlu Smoothie'nize Nasıl Daha Fazla Besin Eklersiniz?
Bu basit çilekli muzlu smoothie, olduğu gibi harika, ama bazen beslenme güçlendiriciler de eklemeyi seviyorum.- Yeşil çilekli muzlu smoothie için büyük bir avuç bebek ıspanak ekliyorum. Ispanağın tadına bakamazsın, bu yüzden yeşillikleri almanın kolay bir yolu.
- Kızımın smoothie'sini daha doyurucu hale getirmek için sık sık yaklaşık 1/4 fincan yulaf ekliyorum.
- yemek kaşığı ekleyin keten veya bölmek Daha fazla protein ve Omega-3 için tohumlar.
- Bir kepçe aromalandırılmamış protein tozu ekleyin. Vanilyayı burada benim zevkime göre çok tatlı buluyorum.
Çilekli Muzlu Smoothie'lerinizi Nasıl Servis Edebilir veya Dondurabilirsiniz?
- Smoothie'lerinizi bardaklara dökün ve bir cam pipetle için.
- Daha az sıvı ve daha fazla buz/dondurulmuş meyve kullanarak ekstra kalınlaştırın ve smoothie kasesi olarak kullanın.
- Sonrası için dondurucu. Bu gönderiye göz atın Smoothies Nasıl Dondurulur .
Daha Favori Smoothie Tarifleri
- Yeşil ve Parlayan Smoothie
- Acai Smoothie Kaseleri
- Pitaya Smoothie Kaseleri
- Matcha Smoothie Kaseleri
- Ejder Meyveli Smoothieler
- Tropikal Zerdeçal Smoothies
- Çikolatalı Maca Smoothie
- şeftalili smoothie
- limonlu smoothie
- Fıstık Ezmesi Muzlu Smoothie
yellowstone bu gece hangi kanaldaİçeriğe Devam Et
İçindekiler
güler yüzlü
- 2 su bardağı dondurulmuş çilek
- 1 muz
- 1/4 su bardağı badem sütü veya süt içermeyen sade veya vanilyalı yoğurt
- 1 bardak buz
isteğe bağlı beslenme güçlendiriciler
- 1 yemek kaşığı keten unu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/4 su bardağı yulaf
- 1 su bardağı bebek ıspanak
Talimatlar
- Çilek, soyulmuş muz, yoğurt veya badem sütü ve buzu bir karıştırıcıya koyun. Pürüzsüz olana kadar karıştır. İnceltmek için gerektiği kadar süt veya yoğurt ekleyin.
- Ekstra beslenme desteği için, keten unu, chia tohumu, yulaf veya bebek ıspanak eklemekten çekinmeyin ve çok pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Bir bardakta daha ince çilekli muzlu smoothieler servis edin. En sevdiğiniz meyve, granola, fındık, tohum veya hindistancevizi ile doldurulmuş bir kapta daha kalın olanları servis edebilirsiniz.
notlar
Beslenme bilgileri, badem sütü kullanılarak hesaplandı ve herhangi bir ekleme veya ekleme yapılmadı.
Parlak taze tat için bazen bir bütün soyulmuş küçük portakal ekliyoruz (videoda görüldüğü gibi). Bu aynı zamanda smoothie'yi de inceltir.
Beslenme bilgisi:
Teslim olmak: iki Hizmet boyutu: 1Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 124 Toplam yağ: 1g Doymuş yağ: 0g Trans yağ: 0g Doymamış yağ: 0g Kolesterol: 0mg Sodyum: 7mg karbonhidratlar: 31g Lif: 6g Şeker: 17g Protein: 2g