Brokoli, Üzüm, Ceviz ve Kinoa ile Vegan Yemek Hazırlama Kaseleri

Kinoa, kavrulmuş brokoli, cevizler ve ev yapımı limon salata sosu ile üzüm içeren kolay yemek hazırlama kaseleri, lezzetli ve besleyici bir vejetaryen, vegan, glütensiz öğle veya akşam yemeği hazırlar. Bu gönderi sponsor oldu Amerikan Cevizleri , ancak tüm görüşler bana aittir.

Sağlıklı malzemelerle hazırlanan yemek hazırlığı, yemek yemeyi çok daha kolay hale getirir. Gitmeye hazır sağlıklı bir şey olduğunda, kurabiye kavanozuna uzanmaya direnmek çok daha kolay. Doyurucu, doyurucu ve lezzetli yeni bir favori vegan yemek tarifimiz var. Kocam bunları işe götürmeyi çok seviyor ve çocuklarım okuldan sonra onları seviyor.

Bu kaselerde bitki bazlı protein, sebzeler ve sulu üzümler bulunur. Parlak ve kremsi limon sosu biraz tatlı ve biraz ekşidir ve ben onu her şeyin üzerine dökmek istiyorum!

Vegan Yemek Hazırlama Kasesi Malzemeler

Yemek hazırlama kaseleri yapmak için pek çok olasılık var. bol bol yaptık Börek Kaseleri , Sac Tava Fajita Kaseleri ,ve Buda Kaseleri geçmişte. Doyurucu çorbalar ve marulsuz salatalar Akdeniz Mercimek Salatası ve Yunan Nohut Salatası ayrıca yemek hazırlığı için iyi çalışır.

Bu lezzetli yemek hazırlama tarifi için ihtiyacımız olan:

• Pişmiş quinoa. Bunu Instant Pot'umda yapıyorum ama set üstü ocak talimatlarını bulabilirsiniz. burada ilave olarak.
• Pişmiş nohut. Nohut pişirme hakkında her şeyi öğrenin burada .
• Üzüm. Kırmızı veya yeşil kullanın.
• Brokoli çiçekleri
• cevizler
• Pansuman
• brokoli filizi veya mikro yeşillikler

Amerikan Cevizleri

Cevizler, bu kolay yemek hazırlama tarifinin yıldızlarından biridir. 'Orijinal Süpernut' olarak bilinen Amerikan cevizleri, Kuzey Amerika'ya özgü tek büyük ağaç fıstığı olarak süper besleyici, çok yönlü ve süper yereldir. Bu tarifte cevizler, gevrek ve plan bazlı protein ekler. Lezzetleri üzüm, brokoli ve limon sosuyla harika gider.

Yellowstone dizisi ne zaman başlıyor

Yemek Hazırlama Kapları

Kapaklı bir kaseden, çeyrek boy geniş ağızlı cam konserve kavanozuna, benim kullandığım gibi cam yemek hazırlama kaplarına kadar her şeyi kullanabilirsiniz. Malzemeleriniz hazır olduğunda, kaplarınızda birleştirin. En iyi lezzet için buzdolabında 3 güne kadar saklayın.

Kremalı Limon Vinaigrette

Her yemek hazırlama kabının harika bir sos veya pansumana ihtiyacı vardır. Geçmişten bazı favoriler şunları içerir: Limonlu Tahin Sosu Akdeniz ve taze için daldırma veya Guacamole Meksika için.

Bu kremalı limonlu salata sosu, karıştırıcıda yapmak için bir çırpıda. Bir arpacık soğanı, biraz taze limon suyu, Dijon hardalı ve agavı blendera koyun ve bir dakika içinde en lezzetli sosu elde edeceksiniz.

Yemek Hazırlama Kasesi İpuçları

• Pansumanı malzemelerin geri kalanından ayrı tutun, böylece hiçbir şey ıslanmaz.
• Montajdan önce tüm malzemelerin oda sıcaklığına soğumasını bekleyin.
• Buzdolabında hava geçirmez kaplarda 3 güne kadar saklayın.
• Çeşitli renkler ve dokular kullanın.
• Avokado veya elma gibi çabuk kahverengileşen malzemeler kullanıyorsanız, bunları bütün olarak getirin ve yemeden hemen önce kesin.
• İsterseniz bu salataya biraz yeşillik ekleyin. Roka, bebek ıspanak veya mikro yeşillikleri severim.
• Tahıl veya baklagil gibi bir şeyle başlayın Kinoa , mercimek , veya nohut - etrafta ne varsa.

İçindekiler

Yemek Hazırlama Kaseleri

• 12 oz. Brokoli çiçekleri
• Zeytinyağlı pişirme spreyi
• 1 1/2 su bardağı pişmiş kinoa
• 1 1/2 su bardağı çiğ ceviz
• 1 1/2 su bardağı nohut, süzülmüş ve durulanmış
• 1 1/2 bardak üzüm, yarıya
• 1 su bardağı mikro yeşillik

Limon Vinegret Sosu

• 1/4 su bardağı taze limon suyu (yaklaşık 2 limon)
• 1/8 su bardağı sızma zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı Dijon hardalı
• 1 1/2 çay kaşığı agave nektarı
• 1 küçük arpacık, kabaca doğranmış
• Taze çekilmiş biber, tadı

Talimatlar

1. Fırını önceden 450 derece F'ye ısıtın. Brokoliyi bir fırın tepsisine yerleştirin ve pişirme spreyi ile kaplayın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Fırında yer yer kızarana kadar ve ihale-gevrek, yaklaşık 20 dakika kızartın. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
2. Pişmiş kinoa, brokoli, cevizler, nohut ve üzümleri yemek hazırlama kaplarında veya geniş ağızlı konserve kavanozlarında toplayın. Mikro yeşilliklerle süsleyin.
3. Pansuman yapmak için tüm pansuman malzemelerini karıştırıcıya ekleyin. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın, yaklaşık 1 dakika. Bir cam kavanoza veya küçük ayrı kaplara aktarın.
4. Pansuman ve yemek hazırlama kaplarını kapatın ve 3 güne kadar yemeye hazır olana kadar buzdolabında saklayın.
5. Burada gösterilen yarım avokado ve dilimlenmiş turp gibi diğer favori malzemeleri eklemekten çekinmeyin.

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.