Zayıflama Smoothieleri

Kilo kaybı için en sağlıklı yeşil smoothies. Bu kolay kilo verdiren smoothieler yeşillikler (ıspanak veya lahana), meyve ve proteinle doludur.

İşlevsel smoothie tariflerimizden bazıları son zamanlarda çok güzel yorumlar alıyor (bunlara bakın: Çikolatalı Maca Smoothie hormon dengesi için ve Yeşil Detoks Smoothie karaciğer desteği için). Karantina sırasında birkaç (10!) kilo alma konusunda yalnız olmadığımı bildiğim için, kilo vermek için en sevdiğim sağlıklı yeşil smoothie'yi paylaşmanın harika bir zaman olduğunu düşündüm. Bu bir ilham aldı sağlık odaklı Karıştırıcılar için bir RD tarafından oluşturulan smoothie.

Yeşil smoothie'ye yeni başlayan biriyseniz, bu tropik ürünle başlamanızı tavsiye ederim. Yeşil ve Parlayan Smoothie veya Fıstık Ezmesi Yeşil smoothie . Protein shake arıyorsanız bunlara bayılacaksınız 5 tarif .

Zayıflama Smoothies için Malzemeler

• Hidrasyon ve doğal elektrolitler için hindistan cevizi suyu.
• Biraz avokado, sizi daha uzun süre tok tutmak için kremsi ve sağlıklı yağlar sağlar. Öğrenmek Avokado Nasıl Dondurulur. ben de bunda kullanıyorum Çikolatalı Avokado Smoothie .
• Bir kepçe bezelye protein tozundan elde edilen protein (aşağıdaki tarifte en sevdiğim bağlantı) ve kenevir tohumu (alt chia ve ketenden çekinmeyin).
• Zencefil (veya zerdeçal), bizimki gibi Zencefil ve Zerdeçal Çekimleri tarifler, bağışıklık desteği için harikadır.
• Ispanak veya lahana gibi yeşillikler bir sürü vitamin, mineral ve lif ekler.
• Lezzet ve C vitamini için limon ve dondurulmuş şeftali (burada nektarin kullandım).

Kilo Kaybı İçin Bu Smoothie Nasıl Yapılır?

Yüksek güçlü bir blender, fark edilebilir yeşillik parçaları olmayan yeşil smoothie'ler için en iyisidir. Bıçakları döndürmeye yardımcı olmak için blenderin altına biraz hindistancevizi suyu koyun. Sonra kalan malzemelerle doldurun ve ben çok fazla buz severim. Pürüzsüz olana kadar karıştırın, gerekirse inceltmek için daha fazla hindistancevizi suyu ve kalınlaştırmak için buz ekleyin.

Doku isterseniz biraz kenevir tohumu ile doldurun. Hemen keyfini çıkarın veya sonrası için dondurucu . Tüm smoothie tariflerimizi tek bir yerde görmek isterseniz buraya tıklayın.

Daha Fazla Kilo Verme Tarifleri

• Lahana çorbası
• elma sirkesi içeceği
• elma sirkesi shot
• Detoks Suyu
• En İyi 10 Detoks İçeceği

İçindekiler

• 1/3 su bardağı hindistan cevizi suyu
• 1/2 küçük limon suyu
• 2 su bardağı ıspanak veya lahana
• 1/4 soyulmuş avokado
• 1 şeftali, çekirdeksiz (veya 1 su bardağı dondurulmuş şeftali)
• 1/4 'dilim taze soyulmuş zencefil
• 1 çay kaşığı kenevir, chia veya keten tohumu
• 1 ölçek bezelye protein tozu (tatlandırılmamış veya vanilya)
• buz

Talimatlar

1. Hindistan cevizi suyunu karıştırıcıya dökün. Limon suyu, yeşillikler, avokado, şeftali, zencefil, tohumlar ve protein tozu ile doldurun. Büyük bir avuç veya iki buz küpü ekleyin.
2. Kapağı karıştırıcının üzerine yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar yardımcı olması için bir tokmak kullanarak karıştırın.
3. Kalınlaştırmak ve soğutmak için daha fazla buz veya inceltmek için daha fazla hindistancevizi suyu ekleyin. Bir tutam daha fazla tohumla doldurulmuş bardaklarda servis yapın ve hemen tadını çıkarın.

notlar

Yeşil smoothielere alışkın değilseniz, lahanadan daha hafif olan bebek ıspanakla başlamanızı öneririm.

Önerilen Ürünler

Bir Amazon Associate ve diğer bağlı kuruluş programlarının üyesi olarak, uygun satın alımlardan kazanıyorum.

• Ham Vegan Protein Tozu
• Vitamix Professional Series 300 Blender, Profesyonel Sınıf, 64oz. Düşük Profilli Konteyner, Oniks

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.