Bilmeniz Gereken 6 Sağlıklı Meyve Suyu Tarifi

Organik sebzelerin suyunu sıkmak, çok miktarda taze üründen mikro besinleri tüketmenin kolay bir yoludur. İşte taze meyve suyuyla başlamanıza yardımcı olacak en iyi 6 meyve suyu tarifi. Meyve suyu. Bu sağlıklı meyve suyu tariflerinin şeker oranı daha düşüktür, bu da onları kilo verme, detoks ve sağlık için mükemmel kılar.

Küçüklüğümden beri güler yüzlü bir kızım ama yıllar geçtikçe meyve sularını da sevmeye başladım. Tatlı meyve suları kalori ve şeker bakımından çok yüksek olduğundan ve kan şekerini yükselttiğinden, az veya hiç meyve eklenmemiş yeşil meyve sularını tercih ediyorum.

Taze sıkılmış meyve suyundan gelen besin ve enerji, öğleden sonra bir fincan kahveden çok daha iyidir. Farklı smoothie'ler , meyve suyu sıkarken, ürünün lifi soyulur, bu nedenle doyurucu olmaz ve bir yemek olarak kabul edilmemelidir. Meyve suyu tariflerini doğal, ev yapımı takviyeler olarak düşünüyorum.

En İyi Meyve Sıkacakları

Her bütçeye ve yaşam tarzına uygun çok sayıda meyve sıkacağı var. İşte bazı en iyi meyve sıkacakları. Bil diye söylüyorum, bunlar bağlı kuruluş bağlantılarıdır, bu da onlar aracılığıyla alışveriş yaptığınızda komisyon kazanabileceğim anlamına gelir.

1. Üst Düzey: Bu AICOK'tan Slow Juicer'ın harika yorumları var.
2. orta seviye: Breville Juice Fountain Kompakt Santrifüj Sıkacağı yukarıda gösterilen, sahip olduğum meyve sıkacağı. Kullanımı kolay, temiz ve verimli buluyorum.
3. Ekonomik: işte Amazon Prime'da 40 doların biraz altında bir yüksek puanlı meyve ve sebze sıkacağı.

Meyve Sıkacağı Olmadan Sıkma

Meyve sıkacağınız yoksa sorun değil, yine de taze meyve suyu yapabilirsiniz! Yüksek kaliteli meyve sıkacakları pahalı olabilir. Bir meyve sıkacağı veya bir blender alacaksanız, blender ile giderdim.

1. Bir blenderde meyve suyu yapmak için malzemeleri blendera ekleyin ve en düşük ayarda karıştırın.
2. Blenderi döndürmek için yavaşça yeterli miktarda su ekleyin. Tamamen pürüzsüz olana kadar püre haline getirin, gerektiği kadar inceltmek için daha fazla su ekleyin.
3. Geniş ağızlı bir kavanoz veya kase üzerine yerleştirilmiş ince gözenekli bir elekten geçirin. Daha ince bir meyve suyu için tülbent veya fındıklı süt torbası kullanın.

Meyve Suyu İçin En İyi Sebze ve Meyveler

• Havuçlar
• Kereviz
• Domates
• Pancar
• Salatalık
• kara lahana
• Karahindiba yeşillikleri
• Ispanak
• Romain
• Maydanoz
• buğday çimi
• brokoli filizi
• Elmalar
• narenciye
• çilek
• Zencefil
• Zerdeçal

Sıkmaktan Kaçınılması Gereken Sebzeler

• Patates ve tatlı patates
• Mantarlar
• Patlıcan
• Şalgam

Sağlıklı Sıkma İçin İpuçları

• Mümkün olduğunda organik ürünleri seçin. Organik bulamıyorsanız, kabuğunu soyun. kirli Düzine ve/veya iyice yıkayın.
• Narenciye meyvelerinin özleri acı olduğu için daima soyun.
• Yeşilliklerin veya otların saplarını çıkarmanıza gerek yok, sadece yıkayın, düzeltin ve kötü kısımları düzeltin.
• Salatalık gibi sulu malzemelerle birlikte otlar veya zencefil gibi daha kuru malzemeleri takip etmek, meyve suyunun mümkün olduğu kadar fazlasını çıkarmaya ve meyve sıkacağından maddeleri itmeye yardımcı olur.
• Taze sıkılmış meyve suyu hemen tüketilmelidir. Daha sonrası için saklamanız gerekiyorsa, buzdolabında en fazla 24-48 ev saklayın.

Kilo Verme, Detoks ve Zindelik için Sağlıklı Meyve Suyu Tarifleri

İşte başlamanıza yardımcı olacak altı harika meyve suyu tarifi kombinasyonu. Şekerde daha düşüktür ve bitkisel besinlerde yüksektir. Karıştırmaktan ve eşleştirmekten çekinmeyin veya meyve suyu tarifinizin kendi kombinasyonlarını oluşturun.

Yeşil Suyu

• Zencefil
• salatalık
• lahana
• maydanoz
• kereviz sapları
• ananas parçaları
• Limon

kökler

• pancar
• Limon
• Zencefil
• elma

havuç portakal zerdeçal

• havuçlar
• Portakal
• Zerdeçal
• Zencefil
• Limon
• tutam karabiber

Temel Reis'in Yumruğu

• ıspanak veya lahana
• havuçlar
• pancar
• salatalık

Baharatlı Limon Temizliği

• Zencefil
• soyulmuş
• kırmızı biber
• tatmak için stevia
• su

Pembe greyfurt

• pembe greyfurt
• Portakal
• Ananas
• olarak

Denenecek Daha Sağlıklı Meyve Suyu Tarifleri

• Pancar suyu
• Sıfırdan elma şarabı
• Meyve suyu tutkusu
• Havuç Portakal Zerdeçal Suyu
• C yaban mersini Suyu Detoks Suyu
• En İyi Detoks İçecekleri
• Limonlu Elma Sirkesi İçeceği
• mürver çayı
• elma sirkesi shot
• zencefil çekim
• Zerdeçal Çekimleri
• Aloe Vera Suyu

Hamuru Sıkma İle Ne Yapılır?

Fazla posa kaldığı için meyve suyu sıkmak israf gibi gelebilir, ancak onu atmak zorunda değilsiniz. Sulu sebze posası, stoklara ve çorbalara eklenebilirken, hızlı ekmeklere, keklere ve granolalara meyve posası eklenebilir.

Kilo Kaybı veya Detoks için Suyu Temizleme Tarifleri

Ben şahsen suyu bir yemekten ziyade bir takviye olarak görüyorum. Ancak, her yıl hızlı bir şekilde meyve suyu ya da temizlik yaparak yemin eden birçok arkadaşım var. Diğer yerlerin yanı sıra Pressed Juicery'de veya DIY'de 3 günlük meyve suyu temizleme paketi alabilirsiniz.

Kilo kaybı için meyve suyu tarifleri seçerken, meyve suyu tüketmekten kaynaklanan kan şekeri artışını önlemek için daha düşük şeker seçenekleri arayın.

Bu yazı için başvurulan kaynaklar:

preslenmiş meyve suyu

Tembel Acres Pazarı

Her Şey Vejetaryen Nasıl Pişirilir tarafından Mark Bittman

İçindekiler

Yeşil Suyu

• 1/2 inç zencefil
• 1 büyük salatalık
• 1/2 demet lahana
• 1/4 su bardağı maydanoz
• 2 büyük kereviz sapı
• 1/2 su bardağı ananas parçaları
• 1/4 soyulmuş limon

kökler

• 1 pancar
• 1/4 soyulmuş limon
• 1/2 inç zencefil
• 1 elma

havuç portakal zerdeçal

• 4 havuç
• 1 küçük portakal, soyulmuş
• 1/2 zerdeçal
• 1/2 inç zencefil
• 1/4 soyulmuş limon
• tutam karabiber

Temel Reis'in Yumruğu

• 1/2 demet ıspanak
• 3 havuç
• 1 pancar
• 1/2 salatalık

Baharatlı Limon Temizliği

• 1/2 inç zencefil
• 2 limon, soyulmuş
• tutam acı biber
• tatmak için stevia
• 1 1/2 su bardağı su

Pembe greyfurt

• 1 pembe greyfurt, soyulmuş
• 1 küçük portakal, soyulmuş
• 1/2 su bardağı ananas parçaları
• 6 nane yaprağı

Talimatlar

1. Meyve sıkacağınızı kurun ve kullandığınız malzemeleri hazırlayın. Ürününüzü iyice yıkayın ve organik olmayan her şeyi soyun.
2. Tercih ettiğiniz meyve suyu için malzemeleri, en kuru malzemelerden başlayarak ve en sulu malzemelerle devam ederek, meyve sıkacağı besleme borusuna ekleyin, çünkü bu, malzemelerin geçişine yardımcı olacaktır.
3. Üreticinin talimatlarını izleyerek meyve sıkacağını açın.
4. Meyve suyunun üstünde köpük olabilir. Bu normaldir ve isterseniz bir kaşıkla çıkarabilirsiniz.
5. Taze meyve suyunun tadını hemen çıkarın, çünkü bu en fazla besine sahip olacağı zamandır. Ayrıca, taze meyve suları depolandığında ayrılma eğilimindedir. Buz üzerinde ev yapımı meyve suları servis etmeyi seviyorum.
6. Sonraya saklamanız gerekiyorsa, suyunuzu hava geçirmez bir kavanozda buzdolabında 24-48 saate kadar saklayabilirsiniz.

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.