Vegan Kahvaltı Sandviç

Yüksek proteinli bir vegan kahvaltı havasındayken, kahvaltı sosisi, tofu “yumurta”, avokado ve yeşilliklerle dolu büyük bir vegan kahvaltı sandviçi çok tatmin edicidir.

Santa Barbara'da bir vegan pop-up'ı var. Rascal'ın Bu, birkaç yerel restoranımız ve kafemizde harika vegan Meksika yemekleri ve daha fazlasını satıyor. Vegan Yumurtalı McMuffin'lerini yayınladıklarından beri, özlem bir. Bir tane almak için şehir merkezine gidemediğimden, kendime vegan kahvaltı sandviçleri yapmaya ve sizinle paylaşmaya karar verdim.

yabancı 6. sezon netflix

Bu kolay vegan kahvaltı sandviçleri süper doyurucu ve yüksek proteinlidir. Sabah antrenmanlarımdan önce kahvaltı yapmadığım için, sabah geç saatlerde bu kahvaltı sandviçlerinden birine bayılıyorum. Dolduruyorlar, tatmin edici, lezzetli, doyurucu ve 10 dakikadan kısa sürede yapılıyorlar. Vegan kahvaltı fikirlerinin nihai listesini görebilirsiniz burada .

Bu Tarif Neden İşe Yarar?

İlk vejetaryen olduğumda herhangi bir alternatif “et” kullanmadım ve sadece baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler, kuruyemişler/tohumlar, meyve vb. yedim. Ve çoğu zaman hala bu şekilde yerken, daha fazlası var. pazarda ortaya çıkan harika bitki bazlı et ve süt alternatifleri ve zaman zaman onlardan gerçekten zevk alıyorum.

Bitki bazlı peynir, yumurta ve sosis, lezzetli bir vegan kahvaltı sandviçi yapmak için bir araya geliyor. Trader Joe's gibi birçok İngiliz çöreği markası doğal olarak vegandır. Daha da parçalayalım.

Vegan Kahvaltı Sosis

köftesini seviyorum Tarla Kızartması (Soğutulmuş bölümde Target'ta bulunur) ve Trader Joe'da (dondurucuda bulunur).

Vegan Yumurta

Eğer vejeteryansanız, elbette burada kızarmış veya haşlanmış yumurta kullanabilirsiniz. vejetaryen vs vegan burada ). Ancak tofu, çırpılmış veya dilimlenmiş harika bir yumurta alternatifi yapar ve her zaman buzdolabında bulunan bir şeydir. Preslenmesi gerekmediğinden Trader Joe's veya Wildwood'dan Yüksek Proteinli Süper Firma tofu kullanmanızı öneririm. Bir tutam zerdeçal, tofuya yumurtamsı bir renk verir. Tofuyu biraz besin mayası ile de baharatlayabilirsiniz, ancak lezzetli kahvaltı sosisi ile eşleştirildiğinde 'yumurta' çok fazla baharat gerektirmez.

emilio estevez güçlü ördekler

Tofu içermeyen Vegan Kahvaltı Sandviçleri

Lezzetli bir vegan kahvaltı sandviçi yapmak için tofu gerekli değildir. sadece yumurta başka bir harika seçenek ve kahvaltı sandviçlerini karıştırmak için mükemmel. Just Egg, maş fasulyesi ve zerdeçal ile yapılır ve kolesterol içermez, ancak yumurtaya benzer miktarda protein içerir.

Bitkisel Peynir

Vegan çedar artık hem parçalanmış hem de dilimlenmiş halde bulunabilir ve her ikisi de burada işe yarar. seviyorum Miyoko'nun ve geleneksel olarak kültürlenen ve eskitilen Parmela'lar.

Kahvaltı Sandviçleri Nasıl Yapılır?

Sosis köftelerini paket talimatlarına göre pişirin. Burada soğutulmuş ve tofu ile aynı sürede pişirilen Field Roast köftesi kullandım.

Vegan kahvaltı sosisi ve tofu pişirilirken, İngiliz çöreğinin yarısını peynirle kızartın.

tüm amerikalılar ne zaman döner

Kekler ve yumurta/sosis yaklaşık aynı sürede yapılmalıdır. Ardından, sandviçleri toplayın! Avokado ve yeşillikler isteğe bağlıdır ancak lezzetlidir.

Sandviçinizin tadını hemen çıkarın!

Daha Kolay, Yüksek Proteinli, Vegan Kahvaltı Fikirleri

• Muhteşem kahvaltımızla Simit Kahvaltı Sandviç Vegan Krem Peynir .
• Vegan Kahvaltı Burrito
• Farmer's Market Tofu Scramble
• Bizden biri 6 Protein Sarsıntısı
• Yüksek Proteinli Yulaf Ezmesi
• Basit Chia Pudingi

İçindekiler

• 1 İngiliz Muffin (vegan)
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş bitki bazlı çedar (veya 1 dilim)
• 1 vegan kahvaltılık sosis köftesi
• 1 (1/2' kalınlığında) dilim süper sıkı, yüksek proteinli tofu
• çimdik zerdeçal
• tuz ve biber
• 1/4 olgun avokado (isteğe bağlı)
• 1/4 fincan favori yeşillikler (rendelenmiş lahanayı severim)

Talimatlar

1. İngiliz çöreğinin üst yarısı (kesik tarafı) peynirli. Kekler kızarana ve peynir eriyene kadar tost makinesinde veya etlik fırında kızartın.
2. Bu arada, bir tavayı pişirme spreyi veya biraz zeytinyağı ile kaplayın ve orta-yüksek ısıya yerleştirin. Sosis köftesini paket talimatlarına göre pişirin.
3. Aynı zamanda, tofu dilimini aynı tavada her bir tarafı altın rengi olana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin. Zerdeçal, tuz ve karabiber serpin ve her iki tarafını birer dakika daha pişirin.
4. Peynirsiz İngiliz çöreğinin yarısını avokado ve bir tutam tuz ve karabiberle kaplayarak sandviçi hazırlayın. Sonra pişmiş sosis, tofu, yeşillik ve son olarak peynirli İngiliz çöreği yarısını ekleyin.
5. Hemen keyfini çıkarın.

notlar

sarı taş nerede izlenir

Önerilen Ürünler

• Peynir: Miyoko's veya Parmela's
• Vegan Kahvaltı Sosis: Trader Joe's (dondurulmuş) veya Field Roast (soğutulmuş)
• İngiliz Muffinleri: Yaşam için Yemek, Rudi'nin Organik, Trader Joe'nun
  

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.