Yeşil smoothie yenilemesi için hazır
Yıllardır yeşil smoothie yapıyorum ve her gün bir tane içmek konusunda iyi olduğumda sağlığımda böyle bir fark görüyorum. Enerjim daha yüksek ve neredeyse hiç hastalanmıyorum. Yeşiller, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve yeşil smoothie'ler, özellikle her zaman salata yemek istemiyorsanız, onları içeri almanın çok kolay bir yoludur.
Yeşil Smoothie Nasıl Yapılır?
Adım 1: Lezzet(ler)inizi Seçin
Yeşil smoothie'lerin birçok çeşidi vardır ve herkes için yeşil bir smoothie olduğuna kesinlikle inanıyorum. Gerçekten herhangi bir smoothie'yi yeşil yapabilirsiniz. En sevdiğim meyveli olmayan smoothie muhtemelen Fıstık Ezmesi Muz ve sık sık bir avuç bebek ıspanak ekliyorum. Bu yazının altına benzer bir tarifin olduğu yazdırılabilir bir tarif kartı bırakacağım.
2. Adım: YEŞİL'inizi ekleyin
Bir smoothieyi yeşil yapan malzemelere ve faydalarına bir göz atalım. Bunlardan herhangi birini favori smoothie'nize ekleyin.
- Avokado: kalori, yağ ve kremsi reklamlar
- Ispanak: Bol miktarda parlak yeşil renk, vitamin ve mineral, ancak çok az ıspanak aroması.
- Kale: ıspanak gibi ama biraz daha belirgin “yeşil” lezzet
- Spirulina: mavi-yeşil algler vitaminler ve mineraller sağlar ve koyu yeşil renk
- Matcha: öğütülmüş yeşil çay yaprakları enerji artışı sağlar.
En İyi Yeşil Smoothie Tarifleri
Muhtemelen kendinize ait bazı yeşil smoothie tarifi fikirleriniz vardır, ancak başlamanız için favorilerimden bazılarını topladım ve tarif geliştirici arkadaşlarımdan onlarınkini paylaşmalarını istedim. En iyi yeşil smoothie tariflerinden bazılarına göz atalım!
Yapraklı Yeşillerle Yapılan Yeşil Smoothieler
Bir avuç (veya üç) bebek ıspanak eklemek, yeşil smoothie yapmanın en sevdiğim yoludur. Neredeyse tatsız ve çok fazla besin sağlıyor. Kale başka bir harika seçenektir, ancak biraz daha güçlü bir tada sahiptir. Taze veya donmuş yeşillikleri kullanabilirsiniz ama ben tazeyi tercih ederim.
bir temizlik Detoks Smoothie metabolizmayı ve karaciğer detoksunu desteklemek için zencefil, maydanoz gibi süper besinlerle yapılır. Detoks tariflerine meraklıysanız buna da bayılacaksınız Detoks Suyu ve ACV İçecek .
Bu Yeşil ve Parlayan Smoothie favorilerimden biridir. Bu, Whole Foods'tan aldığım birinin kopyası ve başlangıç için harika bir yeşil smoothie.
Daha düşük şekerli, daha yüksek proteinli yeşil smoothie istiyorsanız, bu tam size göre! Bu Fıstık Ezmesi Yeşil Proteinli Smoothie antrenmanlardan sonra vazgeçilmezim.
Bu Sinsi Nane Chip Shake yeşil rengini bir avuç ıspanaktan alıyor!
Çocuklarım her zaman yeşil renkli smoothieleri pek sevmezler, bu yüzden ıspanağı böyle daha koyu bir smoothie ile karıştırmayı seviyorum. Bağışıklık Güçlendirici Berry Smoothie .
Çocuklara yeşil smoothie'nin tadını çıkarmanın bir başka yolu da kivi gibi zaten yeşil olan bir meyveye ıspanak eklemektir! İşte bir Tropikal Kivi Smoothie denemek.
Ananas çocuklarımın favorisi! Bu Veggies Save the Day'den harika görünüyor.
Bu Narenciye Patlaması Yeşil Smoothie Fried Dandelions, etrafta dolaşan soğuk algınlığı ve grip böcekleriyle savaşmak için ihtiyacım olan şey.
Bu Kale Ananaslı Chia Smoothie Yay For Food'dan nefis bir lezzet kombinasyonu!
Lezzetli Kale Smoothie Happy Kitchen Rocks'tan. Lahanayı lezzetli yapmak için yay!
Bir dahaki sefere çarkıfelek meyvemiz olduğunda, meyve suyunu bir smoothie'ye ekliyorum! Bunu kontrol et Çarkıfelek Yeşil Smoothie Aile, Yemek ve Seyahat'ten.
Hindistan Cevizi Otoimmün Paleo Smoothie Bliss Health Coaching'den. Aslında yeşil olmayan yeşil bir smoothie'yi seviyorum. Bu basit smoothie'de sadece 3 basit malzeme var ve çok ferahlatıcı görünüyor.
Matcha ile Yeşil Smoothies
Matcha Yeşil Çay Smoothie . Matcha latte'nin kremalı donmuş versiyonu gibi.
Bu Sabah Nane Matcha Milkshake Snixy Kitchen'dan çok rüya gibi görünüyor.
Kenevir, Matcha, Kale Güç Artırıcı Smoothie 2 Mor İncir'den matcha ve yeşil yapraklar var!
Grinch Matcha Smoothie Natalie's Health'den çok şirin ve avokado, ıspanak ve matcha gibi süper sağlıklı malzemelerle yapılmış.
Spirulinalı Yeşil Smoothie
Bu süper yiyecek Spirulinalı Smoothie vitamin ve minerallerle yüklüdür.
Kabaklı Yeşil Smoothies
Yaz aylarında çok fazla kabak var, neden smoothie'lere eklemeyi hiç düşünmedim'>Joy, Food, Sunshine'dan Kabak Smoothie tarifi!
ufc dövüşü bu gece fiyatı
Kabak ekmeğine bayılırım o yüzden bu Kabak Ekmeği Smoothie Julie Harrington'dan ilgimi çekti.
Avokado Yeşil Smoothies
Süper Yeşil Avokado Smoothie çok besleyici maddelerle dolu!
Ananas ve Avokado Yeşil Smoothie Greedy Gourmet'den misket limonu ve ananasla çok güzel süslenmiş!
Avokadoyu olduğu gibi seviyorum, ancak bir avokado aşığı değilseniz, bir smoothie bu iyi yağları almanın harika bir yoludur. İşte bir Ispanaklı Avokado Yeşil Smoothie Just the Woods'dan.
İçeriğe Devam Et
İçindekiler
- 1/2 su bardağı sıvı (meyve suyu, bitki bazlı süt, bütün soyulmuş portakal)
- 2 su bardağı taze bebek ıspanak
- 2 su bardağı favori dondurulmuş meyve
- 1 yemek kaşığı keten veya chia
- 1 bardak buz
Talimatlar
- Sıvı, ıspanak, meyve ve keten/chia'yı bir karıştırıcıya koyun. Kapakla örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstediğiniz kadar buz ve daha fazla sıvı ekleyin.
- Hemen tadını çıkarın!
notlar
*Bir kepçe aromasız veya vanilya protein tozu ile protein ekleyin (şu anda Garden of Life'ı seviyorum). Benim tadıma göre çok tatlı olduğu için tatlı meyve smoothie'lerine vanilya protein tozu eklemiyorum, ama onu fındık ezmeli-muzlu smoothie'lerle seviyorum.
Beslenme bilgisi:
Teslim olmak: 1 Hizmet boyutu: 1Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 300 karbonhidratlar: 64g Lif: 14g Protein: 15g
Beslenme içeriğine göre değişir. Bilgiler Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.