Kinoa ve Nohut ile Tabouli (tabbouleh)

Kinoa ve nohut ile lezzetli, doyurucu ve besleyici tabbouleh salatası.

Oliver stone jfk belgeseli

Besleyici, yüksek proteinli bir tabbouleh salatası için bu tarifi paylaşmaktan çok mutluyum! Çalışarak ya da şehirde koşuşturarak eve aç döndüğümde, bir şeyler yemeye ihtiyacım oluyor. Ve hızlı ihtiyacım var. Hazır bir şey yoksa, büyük ihtimalle doğruca kurabiyelere ya da protein barına yöneliyorum. Kolay bir çözüm, bunun gibi doyurucu bir salatayı her zaman buzdolabında tutmaktır. Pazar günleri bir tane hazırlamayı severim.

Protein açısından zengin salataları kinoa veya mercimek ve bol sebze ile doldurmayı tercih ederim. Bu salatalar buzdolabında günlerce dayanır ve onları öğle yemeği için pide cipsleriyle, tortilla sargısının içinde veya bir yeşillik yatağının üzerinde yiyebilirim.

Kinoalı Tabbule

Tabuli genellikle bulgur buğdayından yapılır ama ben onu en sevdiğim süper tohum olan kinoa ile değiştirmeyi seviyorum! Proteini artırmak için geleneksel olmayan başka bir tabouli bileşenine atıyorum - nohut. Ve California'da yaşadığımız için salatalarımda hemen hemen her zaman avokado bulunur. hakkında her şeyi okuyun Mükemmel Kinoa Nasıl Pişirilir? ve Nohut Nasıl Pişirilir .

Quinoa Tabbouleh nasıl servis edilir

Paketlenmiş bir öğle yemeği için olduğu gibi bu tarifi seviyorum. Falafel gibi diğer Orta Doğu tarifleriyle de harikadır.

Daha Çok Seveceğiniz Salatalar

• Akdeniz Mercimek Salatası
• Balina
• Geleneksel Yunan Salatası

İçindekiler

• 1 su bardağı kinoa
• 1 su bardağı doğranmış taze düz yaprak maydanoz
• 1/2 su bardağı doğranmış taze nane
• 2 yeşil soğan, doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1/4 su bardağı sızma zeytinyağı
• 1-2 limon suyu veya tadı
• 2 Farsça salatalık, doğranmış
• 1 (15 oz.) nohut, süzülmüş ve durulanmış olabilir
• 1 pint kiraz domates, yarıya veya dörde bölünmüş
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu veya tadı

Talimatlar

1. Kinoayı iyice yıkayın ve süzün. Kinoayı ve 2 su bardağı suyu kaynatın. Örtün ve ısıyı en aza indirin. Kinoayı su emilene ve kinoa yarı saydam olana kadar pişirin.
2. Bu arada servis tabağında maydanoz, nane, yeşil soğan, sarımsak, zeytinyağı, limon suyu, salatalık, nohut ve domatesi karıştırın. Tuz ile tatmak için mevsim.
3. Quinoa'yı ılık veya oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Kinoayı salata karışımına karıştırın. Dilediğiniz kadar kinoa ekleyin. Yaklaşık 1 1/2 bardak ekledim.
4. Buzdolabında saklayın ve soğuk veya oda sıcaklığında servis yapın. Benimkini bir yeşillik yatağında ve avokado ile doldurmayı severim. Zevk almak!

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.

rupaul drag yarışı 3. sezon 1. bölüm