Fırında Süper Gıda Enerji Barları Yok

Glutensiz yulaf, keten unu, kabak çekirdeği ve kızılcık gibi bir avuç doğal içerikle yapılan, pişmeyen kolay enerji barları. Bu lezzetli barlar, bitki bazlı harika bir atıştırmalık veya hareket halindeyken kahvaltı yapar.

Buzdolabımı ev yapımı enerji topları ve ısırıklarla doldurmayı seviyorum. Fark etmiş olabilirsiniz… Zaten birkaç favori paylaştım: Somunsuz Enerji Topları , Trail Mix Enerji Topları , Kakaolu Bademli Mutluluk Topları , Kurabiye Hamur Topları , ve Ham Brownie Barları . Spor salonundan önce veya sonra, öğleden sonra atıştırması için veya kahvaltı için zaman olmadığında bu kolay hazır atıştırmalıkları yemeyi seviyorum. Yummy Hubby, uzun zamandır enerji barlarının sevgilisi olmuştur. Mağazadan satın alınan ve genellikle oldukça işlenmiş çubuklara daha fazla para harcamak yerine, mümkün olduğunda onları evde yapmayı tercih ederim. Ayrıca, neden çubukları asla eşit, düz, kareler halinde kesemiyorum'>

Keten, kabak çekirdeği ve kızılcık gibi süper gıdalarla yapılan bu pişmeyen enerji çubukları, atıştırma, kahvaltı ve hareket halinde yaşam için lezzetlidir. Okul dostu, fındıksız bir versiyon için fıstık ezmesi yerine ayçiçeği tohumu yağı kullanın. Bu fırında pişirilmemiş granola barların yapımı kolay, doyurucu, tatmin edici, sadece yeterince tatlı, biraz çıtır çıtır. Granola barları seviyorsanız, bunlara bayılacaksınız.

Son zamanlarda diyetlerimize daha fazla keten ve kabak çekirdeği eklemeye çalışıyorum. Keten, bitki bazlı harika bir Omega-3 kaynağıdır ve son birkaç aydır Yummy Hubby'nin smoothie'lerine keten (yağ veya tohum formunda) eklediğimden, aslında bazı sağlık yararlarını fark ettik. Kabak çekirdeği veya pepitalar iyi bir çinko kaynağıdır, bu yüzden atıştırmak ve salatalara eklemek için yanımda bir kavanoz tutuyorum. Bundan daha önce burada bahsettim mi bilmiyorum ama birkaç ay önce adında bir beslenme uygulamasını kullanmaya başladım. Kronometre . Neredeyse önerilen tüm vitamin ve mineralleri günlük olarak alıyordum, ancak çinkonun yeterince alamadığımı fark ettim. Kabak çekirdeği girin. Mikro besinleri bir hafta boyunca bile takip etmek ilginç bir deneydir.

Ev yapımı enerji topları ve barları yapmaya ilk başladığımda, her şeyi karıştırmak için bir kase ve kaşık kullandım. Yine de, bir mutfak robotu kullanmanın malzemeleri hafifçe doğradığını ve her şeyin birbirine daha kolay yapışmasına yardımcı olduğunu keşfettim. Ayrıca süper hızlı ve kolaydır.

Bu ev yapımı enerji çubukları, mutfak robotunun yalnızca birkaç darbesiyle 5 dakikadan kısa sürede bir araya geliyor. Hamuru bir tavaya sıkıca bastırın ve çok soğuyana ve sertleşene kadar soğutun. Isırık büyüklüğünde topları tercih ediyorsanız bu tarifi kesinlikle enerji topları yapmak için kullanabilirsiniz. Enerji toplarını mı yoksa çubukları mı tercih edeceğime karar vermedim. Ne düşünüyorsun'>

İçindekiler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi (gerekirse glutensiz sertifikalı)
• 1/2 su bardağı keten yemeği
• 1/2 bardak gevrek fıstık ezmesi
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1/3 su bardağı akçaağaç şurubu
• 1/3 su bardağı kabak çekirdeği
• 1/3 su bardağı mini çikolata parçaları (Enjoy Life markası)
• 1/3 su bardağı kurutulmuş kızılcık
• tatmak için bir tutam pembe veya deniz tuzu

Talimatlar

1. Bir mutfak robotunun kasesinde yulaf, keten unu, fıstık ezmesi, vanilya ve akçaağaç şurubunu bir araya gelene kadar birkaç kez karıştırın. Pepitaları, çikolatayı ve kızılcıkları ekleyin ve sadece karışana kadar birkaç kez tekrar vurun.
2. Parşömen kağıdı ile 8 inçlik bir fırın tepsisini hizalayın. Enerji çubuğu karışımını tabana çok sıkıca bastırın. Bir bardağın arkasını gerçekten paketlemek için kullanmanın yardımcı olduğunu düşünüyorum. Üstüne çok az tuz serpmeyi seviyorum.
3. Soğuyana ve sertleşene kadar en az bir saat soğutun. Kareler halinde kesin. Buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.

notlar

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Beslenme bilgisi: