4 Tortilla Sarma Tarifi

Bu yazı Horizon Organic tarafından desteklenmektedir. Tüm görüşler bana aittir. Çocuklar ve yetişkinler için 4 sağlıklı tortilla sarma fikri.

Çocuklarım, ülke çapındaki birçokları gibi, bu hafta okula geri döndüler. Benim için karışık duyguların girdabı oldu. Bir yandan birlikte geçirdiğimiz tembel günlerimizi özleyeceğim, ama diğer yandan hepimiz bir rutinle gelişiyoruz. Kendime biraz zaman ayırdığımda daha dengeli olduğumu biliyorum. Yoga ve antrenman sabahlarıma geri döndüğüm ve sabah 5'ten ziyade gün içinde çalışmaya zaman ayırdığım için heyecanlıyım. Okula dönüş sezonu ile birlikte öğle yemeği paketi geliyor.

michigan maçını canlı izle bedava

İster iş ister okul için olsun, paketlenmiş öğle yemeği için daha fazla fikir kullanabileceğimizi biliyorum. Bu yüzden tortilla sarmalarımdan dördünü paylaşmak istedim. Tortilla veya lavaş kullanabilirsiniz, ancak lavaş ailemin tercihi lezzet akıllıca. Bu sargıların hazırlanması sadece birkaç dakika sürer ve besleyici sebzeler veya meyvelerle doldurulur. Sarma dolgular için seçenekler sonsuzdur, ancak işte başlamanız için dört fikir.

packers vs falcons çevrimiçi ücretsiz izle

Kızlarım bu fıstık ezmeli ve muzlu dürümleri anaokulu onlara atıştırmalık olarak sunmaya başladığında yemeye başladı. Kesinlikle okul öncesi bir favori. Ailenizin sevdiği herhangi bir fındık veya tohum yağı kullanabilirsiniz. Etrafımda ev yapımı çikolatalı badem ezmesi varsa, bazen onu bile kullanırım. Küçük çocuklar için lütfen üzüm ve çeri domates gibi yuvarlak yiyecekleri uzunlamasına ikiye kesmeyi unutmayın. Çocuklarınızın sınıfında kuruyemiş alerjisi olan çocuklar varsa lütfen onları beslenme çantasına koymayın.

Sargılarımızı toplayıp öğle yemeği kutularına yerleştirdikten sonra, diğer atıştırmalıklarla takviye edebiliriz. Genellikle meyve, sebze, protein ve sağlıklı yağlar ekleyerek dengeli bir öğle yemeği oluşturmaya çalışırım. Ayrıca çocukların sevdiği bir atıştırmalık eklemeyi de seviyorum. Ufuk meyveli atıştırmalıklar, grahamlar veya krakerler. Yapay renkler veya tatlar içermiyorlar ve çocuklarım (ve kocam) gerçekten heyecanlanıyor. Bazen ekstra eğlenceli ikramlar, çocuklarımın okulda sıcak öğle yemeği istemesi ile benim tercih ettiğim evden öğle yemeği istemesi arasında fark yaratıyor.

Bu kolay öğle yemeği, Akdeniz dürümü, Horizon organik fıstık ezmeli sandviç krakerleri, kivi, karpuz, yaban mersini ve birkaç Horizon meyve aperatifiyle yapılır. Bu sarma, öğle yemeğinde kendime sık sık yaptığım bir sarmadır. Buzdolabında balela salatası varsa, burada bize! Bir ton lezzet olacak.

Güncelleme: Ayrıca favorimi kontrol ettiğinizden emin olun. Kolay Falafel Sarması ile birlikte tahin sosu !

sonraki 15 bölüm 6

İçindekiler

muz sarma

• 1 tortilla
• 2 yemek kaşığı favori fındık veya tohum yağı (cevizsiz okullar için tohum yağı)
• bir tutam kenevir kalbi
• 1 soyulmuş muz

Akdeniz Şal

• 1 adet lavaş gözleme veya tortilla
• 2 yemek kaşığı favori humus
• 1 Farsça salatalık, dilimlenmiş
• 1 Roma veya erik domates, çapraz dilimlenmiş
• 1/4 avokado, dilimlenmiş
• 1/4 su bardağı balala salatası veya süzülmüş nohut
• 1 su bardağı bebek marul
• 1/4 su bardağı çekirdeksiz ve yarıya bölünmüş kalamata zeytini (isteğe bağlı)
• 1 yemek kaşığı favori salata sosu

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilla
• 2 yemek kaşığı guacamole veya limon suyu ve tuz ile ezilmiş avokado
• 1/4 su bardağı pişmiş kinoa
• 1/4 su bardağı süzülmüş siyah fasulye
• 2 yemek kaşığı mısır taneleri
• 1/2 su bardağı favori marul veya dilimlenmiş lahana
• 2 yemek kaşığı hazır salsa

Gökkuşağı Sargısı

• 1 adet lavaş veya tortilla
• 2 yemek kaşığı favori humus veya otlu krem ​​peynir
• 1/4 su bardağı kıyılmış mor lahana
• 1/2 domates, dilimlenmiş
• 1/4 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1/4 sarı dolmalık biber, ince dilimlenmiş
• 1/4 su bardağı rendelenmiş marul (Ben Romaine kullandım)
• 1 yemek kaşığı favori salata sosu

Talimatlar

1. Tortilla veya lavaşınızı bir kesme tahtası üzerine koyun. İkinci malzemeyi (humus, fındık ezmesi vb.) tortilla/lavaşın bir tarafına yayın. Kalan malzemelerle üzerini kapatıp rulo yapın. Şimdi tadını çıkarın veya öğle yemeği için soğutun.

notlar

Beslenme bilgileri tarife göre değişecektir.

Beslenme bilgisi: