Vegan Gecelik Yulaf Tarifi

Bu kolay vegan gecede pişirme gerektirmeyen yulaf ezmesi tarifi, sağlıklı bir kahvaltı sağlamanın lezzetli bir yoludur. Bu benim tarafımdan Silk adına yazılmış sponsorlu bir konuşmadır. Görüşler ve metinler tamamen bana aittir.

Gecelik yulaf son zamanlarda çok popüler oldu, ancak bu haftaya kadar onları henüz denemedim. Kulağa ne kadar sağlıklı ve basit gelse de, soğuk yulaf ezmesi düşüncesi, şey… iğrenç görünüyordu. Ama denedim ve yaptığım için çok mutluyum. Çocuklar yattıktan sonra kavanoza biraz yulaf, şekersiz badem sütü ve birkaç damla stevia ekledim. Bir sallama verdim ve gece için buzdolabına koydum. Sabah ısıtmayı umuyordum, ama denedikten sonra anında bağlandım ve tüm kavanozu boşalttım. Benim gibi bir gecede yulaf denemekte tereddüt ediyorsanız, inanın bana, onları denemelisiniz! Kahvaltıyı atlamak için daha fazla bahane yok. Sadece buzdolabından al ve git! En iyi kahvaltı yapan ben değilim ve çocukların öğle yemeği PB&J kabuklarını, o sabah 10. kez kıyafetini değiştirmek istediğini haykıran kolumun altında sallanan bir okul öncesi çocukla kapıdan dışarı fırlarken yediğim biliniyor. Beni (yarı) aklı başında tutmak için böyle hızlı kahvaltılar için çok şükür

Gecelik yulaf o kadar basit ki tarif kelimesini kullanmak bile aptalca. Pişirme işlemi kesinlikle yoktur. Hatırlamanız gereken tek şey bir kavanoza yulaf eklemek, sütle kaplamak ve başka herhangi bir şey eklemek. Bilimsel değil - sabahları çok fazla sütünüz varsa, biraz süt dökün!

Gecelik Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır?

Gerekli Malzemeler: Yulaf ve süt.
Şekersiz vanilyalı badem sütünü tercih ediyorum çünkü şeker ilavesiz nefis bir vanilya aroması veriyor. Şekeri stevia veya bal gibi sağlıklı tatlandırıcılarla kontrol etmeyi tercih ederim. Bazen hayvansal ürünleri de bitkiler lehine atlamak güzeldir. Daha fazla bitki ve daha az hayvansal ürün tüketmek beni daha iyi hissettiriyor! Süt ürünü olmayan bir süt seçerken, karagenanın malzemelerde listelenmediğinden (soya, badem ve hindistancevizi sütünde yaygındır) ve GDO'suz olduğundan (soya, en yaygın GDO'lu mahsullerden biridir) emin olun. İpek badem sütü hem GDO'lar hem de karagenan içermez ve glütensizdir. Süper pürüzsüz olmasını seviyorum.
İsteğe bağlı malzemeler: chia tohumları, şekersiz kakao, çilek, fıstık ezmesi, rendelenmiş hindistan cevizi… Seçenekler sonsuzdur.

Bu minik reçel kavanozlarında kızlar için birkaç kavanoz yulaf ezmesi yaptım. Çok sevimli değiller mi'>

Çikolata-Fıstık Ezmesi her zaman harika bir kombinasyondur. Bunda ilave şeker yok ama tadı çok kötü. Kızlar bunu okul sonrası atıştırmalık olarak sevdiler.

Sadece şekersiz kakao tozunu sallayın ve bir parça fıstık ezmesi ekleyin. Lezzetli bir gevrek için biraz kıyılmış fındık ile servis yapın. Eğer benim gibiyseniz ve kahvaltıda çikolata konusunda oldukça heyecanlıysanız, şuraya da göz atmalısınız. Vegan Çikolatalı Chia Puding !

İçindekiler

• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi (gerekirse glutensiz)
• 2/3 su bardağı süt *Ben İpek Şekersiz Vanilyalı Badem Sütü kullandım
• 5 damla şekersiz stevia veya favori tatlandırıcı

Talimatlar

1. Yulafı bir konserve kavanozuna koyun. Üzerine sütü dökün, tatlandırıcı ekleyin ve iyice çalkalayın. Gece boyunca buzdolabına koyun.

notlar

Varyasyonlar: Aşağıdaki karışımlardan bir veya daha fazlasını ekleyin. Kakao tozu veya chia tohumu gibi emici bir malzeme eklerken sütü biraz artırın.

• Çikolata-Fıstık Ezmesi: Yulaf içine 1/2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu karıştırın. Üzerine 1/2 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve biraz kıyılmış fındık ile servis yapın.
• Berry: Yulaf ve sütü sallamadan önce 5 ahududu veya yaban mersini ekleyin. Üzerine birkaç tane daha koyarak servis yapın.
• Chia Tohumu: Çalkalamadan önce 1/2 çay kaşığı chia tohumu ekleyerek protein ve Omega-3 ekleyin.
• Hindistan Cevizi: Kavanoza 2 yemek kaşığı kızarmış hindistan cevizi ekleyin ve çalkalayın! Servis yapmadan önce üstüne biraz daha ekleyin.

Beslenme bilgisi: