Sağlıklı Çikolata Fıstık Ezmesi Smoothie Kasesi

Bu kolay tarif, lezzetli bir çikolatalı fıstık ezmeli smoothie veya smoothie kasesi yapar. Vegan, glütensiz ve rafine şeker içermez.

Okula dönüşün ilk haftası sıcaktı. Sonbahar çok uzak geliyor ve okuldan sonra havuzda geçirilen zaman. Ev zaten 90 derece olduğunda fırını açmak kulağa tamamen kötü geldiği için, smoothie'lere ve smoothie kaselerine güveniyorum. Ki bu da aslında bu ısı dalgasının lezzetli ve besleyici bir sonucudur. Dün sıcak yogadan döndüğümde (evet, 95 derecelik bir odada çalışmak için deli olmalıyım) bu yozlaşmış tatma smoothie kasesini yaptım.

İçindekiler

• 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü (veya herhangi bir süt)
• 1 donmuş muz, soyulmuş ve dondurulmadan önce dilimlenmiş
• 1 hurma, çekirdeksiz (bu sizin tatlandırıcınız, hurma yoksa biraz bal veya en sevdiğiniz tatlandırıcıyı ekleyin)
• 2 tepeleme yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 bardak buz küpleri
• 1 yemek kaşığı şekersiz kakao veya kakao tozu
• 1 ölçek vanilyalı protein tozu (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Bir karıştırıcıda süt, muz, hurma, fıstık ezmesi, buz küplerinin yarısını ve kullanıyorsanız protein tozunu pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kalınlaştırmak için daha fazla buz ve inceltmek için daha fazla süt ekleyin. Tüm smoothie çikolata-fıstık ezmesini yapmak için kakaoyu diğer malzemelerle karıştırın veya fıstık ezmesi smoothie'nin yarısını bir kaseye dökün ve ardından girdaplı bir smoothie yapmak için kakaoyu karıştırın.
2. Zevk almak! Bir smoothie kasesi yapıyorsanız, meyve, yulaf ve tohum gibi en sevdiğiniz malzemeleri ekleyin.
3. Eğer smoothielerinizi ekstra donmuş seviyorsanız, buzlukta 20 dakika bekletin.

Beslenme bilgisi:

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.