Çikolatalı Fıstık Ezmeli Quinoa Crispies

Hangi Film Izlenecek?
 
Tarife Atla

Şişirilmiş kinoa veya darı ile yapılan çikolatalı fıstık ezmeli çıtır tatlılar için sağlıklı bir tarif. Vegan ve glütensiz.



pazartesi gecesi futbolu var mı



Bu çikolatalı küçük lokmaları son birkaç hafta içinde üç kez yaptım. Bütün ailem onları sever ve ben şahsen asla bir tane yiyemem. Normalde çikolatalı tatlıları teneffüs etmek bir problemdir, ancak bu bebeklerde'>





Bu gevrek ikramların yapımı kolaydır ve herhangi bir pişirme gerektirmez. Fıstık ezmesi, hindistancevizi yağı, kakao ve bal veya akçaağaç şurubunu küçük bir tencerede birkaç dakika karıştırarak eritin. Bunları şeker ilavesiz bir muamele için bal veya şurup yerine stevia ile yaptım ve bir arada durmasalar da aynı derecede lezzetliler. Hindistan cevizi şurubu, başka bir harika doğal vegan tatlandırıcıdır. Ardından çikolata karışımını şişirilmiş kinoa veya şişirilmiş darı ile karıştırın.

ses kazanan ne kazanır



Karışımı mini veya normal büyüklükteki muffin kaplarına dökün ve sertleşene kadar soğutun veya dondurun.

diğer uzay 7. bölüm

Taze renk ve lezzet patlaması için bunları ahududu ile servis etmeyi seviyorum.

İçeriğe Devam Et

İçindekiler

  • 3 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1/3 su bardağı hindistan cevizi yağı
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi, badem yağı veya ayçiçeği tohumu yağı
  • 1/4 su bardağı bal, akçaağaç veya hindistan cevizi şurubu
  • 2 su bardağı şişirilmiş kinoa veya şişirilmiş darı (bazı mağazaların mısır gevreği reyonunda bulunur. Benimkini Nuts.com'dan alıyorum)

Talimatlar

  1. Küçük bir tencerede orta ateşte, kakao, hindistancevizi yağı, fıstık ezmesi ve balı birlikte çırpın.
  2. Geniş bir kaseye şişirilmiş kinoa veya darı koyun. Çikolata karışımını üzerine dökün ve birleştirmek için karıştırın.
  3. Muffin kaplarına dökün ve sertleşene kadar yaklaşık 10 dakika dondurun. Bunları dondurucuda saklıyorum.
Beslenme bilgisi:
Teslim olmak: 10 Hizmet boyutu: 1
Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 317 Toplam yağ: 20g Doymuş yağ: 10g Trans yağ: 0g Doymamış yağ: 8g Kolesterol: 0mg Sodyum: 104mg karbonhidratlar: 32g Lif: 3g Şeker: 15g Protein: 6g

Beslenme bilgileri Nutritionix tarafından otomatik olarak hesaplanır. Ben bir beslenme uzmanı değilim ve doğruluğu garanti edemem. Sağlığınız beslenme bilgisine bağlıysa, lütfen favori hesaplayıcınızla tekrar hesaplayın.